Läsvärt inlägg
Hittade detta inlägg här, många viktiga punkter som man måste påminna sig om dagligen!
Det där med att vara lycklig. Hur blir man det? Här är viktiga pusselbitar i det svaret:
GRUNDEN
- Rör på dig
Övning: se till att röra på dig minst 30 minuter om dagen, det ökar kroppens egna lyckohormoner och bidrar till välmående.
- Ät näringsrik mat
Övning: välj bort skräpmat och satsa på mat med mycket byggstenar och full av näring. Alla kalorier ska förpackas med vitaminer och mineraler. Brister gör oss kemiskt olyckliga.
- Sov ordentligt
Övning: se till att komma i säng samma tid varje dag och gå upp samma tid varje dag. Se till att sova dina timmar, det är svårt att vara trött och lycklig.
- Behandla beroende
Övning: är du beroende av något är det viktigt att du får hjälp med det. Drogar du på socker, alkohol, shopping, narkotika etc. funkar ingenting i livet. Sök hjälp i 12-stegsprogram.
MELLANNIVÅ
- Tacksamhet
Övning: varje kväll innan du somnar så tänker du på 3 grejor du varit tacksam för under dagen
- Nu-glädje
Övning: Varje morgon tänker du på 3 saker du ser fram emot under dagen
- Ett roligt jobb
Övning: jobba måste man. Man kan inte gå omkring och vara arbetslös för att "ta reda på vad man vill". Det gör oss olyckliga. Men trivs du inte på ditt jobb är det viktigt att hitta nya alternativ. Det är ju där du spenderar 33% av din dag.
- En rolig fritid
Övning: ta reda på om du är extrovert eller introvert och planera din fritid efter det. Är du extrovert så se till att spendera en stor del av din fritid i andras sällskap. Är du introvert så ser du till att få mycket egentid.
HÖGSTA NIVÅN
- Måldefinition
Övning: Ta reda på vart du vill i livet. Varesig det gäller med familjen eller med jobbet. Jobba med SMART: Specifikt, Mätbart, Attraktivt & Tidssatt. Ett mål i taget. Genom att jobba mot dina mål så ökar du lyckorusen i livet.
- Kasta offerkoftan
Övning: det händer oss svåra saker i livet. Saker som är orättvisa och traumatiska. Men vi hjälper inte oss själva genom att känna oss som offer i livet. Det är inte synd om mig för mina matallergier och det är inte synd om mig för att jag inte kan äta lagom av socker. Jag tar ansvar väljer att axla en ledarroll i mitt liv.
- Hitta dig själv
Övning: sluta ljug och våga visa dig själv. Alla små små vita lögner i vardagen är onödiga och tar på vår självkänsla. Lögner kommer ofta per automatik. När du kommer på dig själv att ljuga så berätta omedelbart att du gjorde det. Lev i sanning med dig själv och be inte om ursäkt för den du är.